腰痛ってつらいですよね。
本格的な腰痛は、ぎっくり腰やヘルニアだけでなく、
腸の腫瘍などの可能性もあるので、
整骨院や病院などで、専門家に治療をお願いするのが大原則です。
でもそこまでひどくない場合、腰痛の軽減や予防のために
自分でできることもあります。
まず思いつくのが腰痛体操などのストレッチ系の運動です。
これは継続は力なり、です。
効果を確かめるためには、正しい方法で最低3ヶ月は続けてください。
また、腰に負担をかけないように、
低いものを取るときにはかがまないで腰を落として取る、
無理のない範囲で姿勢を正して深く座る、
同じ姿勢を続けない、なども効果があります。
そして、体を冷やさない、睡眠をきちんととる、などの
基本的生活習慣も、症状の改善に影響します。
楽しく体のメンテナンスができるといいですね。
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